El dolor cervical es un dolor que se manifiesta principalmente en la zona del cuello
El dolor puede ser repentino e intenso
El dolor puede ser agudo o crónico
Mayor frecuencia en el sexo femenino
CAUSAS
Entre las principales causas que son de origen muscular y óseo están:
- Contractura muscular
- Tensiones estrés
- Malas posturas laborales
- Malas posturas al descansar
- Artrosis (procesos degenerativos)
- Traumatismos cervical
RECOMENDACIONES
Elimina la causa
Sentarse correctamente, con la espalda recta y relajada
Hombros y brazos relajados
Aflojar el cuello y la cabeza
Gira la cabeza lentamente, sin forzar, hacia el sentido de las manecillas del reloj (derecha)
Inspira y espira mientras tiras con suavidad de los músculos anteriores y posteriores del cuello.
Afloja un poco tu cuello y cabeza, comienza a rotar tu cabeza, lentamente, inclina la cabeza hacia atrás mientras inspiras y después hacia delante mientras
Finalmente, dirigimos nuestra cabeza hacia uno de los hombros mientras inspiramos, acercando la oreja hacia el hombro, luego volvemos lentamente espirando hacia el centro, repetimos pero hacia el otro lado.
Estos tipos de ejercicios, suelen resultar relajantes y fáciles de hacer.
Fisioterapia