La osteoporosis consiste en una disminución de la masa ósea, que vuelve al hueso más frágil, propenso a fracturas.
Los huesos pierden calcio si la alimentación es deficiente.
Mayor requerimiento de calcio es la mujer en ocasiones especiales (la menopausia).
La buena noticia es que se puede tratar, controlar y hasta curar.
Afecta a hombres y mujeres, pero en las mujeres en mayor frecuencia en la época de menopausia
Casi el 50 por ciento de todas las mujeres entre 45 a 70 años de edad, sufren de algún grado de osteopenia, que puede terminar como osteoporosis.
Como posibles causas se puede añadir, la inactividad junto a una mala alimentación, trastornos hormonales, medicamentos como los antiácidos, quimioterapia, esteroides.
La osteoporosis se desarrolla muy lentamente durante muchos años, es una enfermedad silenciosa
Los primeros síntomas pueden ser dolores articulares (zona lumbar), dificultad para permanecer de pie, posición encorvada, perdida de altura.
Posteriormente fracturas de muñeca, cadera y huesos de la columna vertebral
Para aliviar los síntomas.
Evitar la ingesta (exagerada) de azúcares, alimentos procesados, carne roja, sal, cafeína, alcohol.
Consumir alimentos como sardinas, salmón, yogur, leche baja en grasa o de soya, queso maduro, zumo de naranja, brócoli, higos secos.
Practicar ejercicios al mismo tiempo que se toma sol (no al medio día) es muy saludable e importante para mejorar la osteoporosis (mejora el aporte de vitamina D)
- No fumar
- Medicamentos hormonales en caso de requerirse
- Suplementos de calcio
- Suplementos de vitamina D
- Bifosfonatos